Hva er ftp på peloton?

Dette er et spørsmål ekspertene våre får fra tid til annen. Nå har vi den fullstendige detaljerte forklaringen og svaret for alle som er interessert!

Spurt av: Dr. Garrick Goodwin
Poengsum: 4,3/5(46 stemmer)

Din FTP, eller Funksjonell terskelkraft , er den høyeste kraften en rytter kan opprettholde i én time på sykkelen. Med Peloton vil du identifisere FTP-en din via din gjennomsnittlige utgang over en 20-minutters maksimal innsatstest.

Hva er FTP på peloton?

Tar Peloton FTP-testen

Din FTP, eller Funksjonell terskelkraft , er den høyeste effekten du kan opprettholde i én time på sykkelen. På Peloton anslår vi vår FTP ved å ta en 20-minutters test for maksimal innsats. Dette kan være litt ekkelt, men er definitivt mye morsommere enn å måtte ta en 60-minutters maks innsatstest.

Hvordan finner jeg min peloton-FTP?

Fullfør Matt Wilpers eller Denis Mortons spesialdesignede 20-minutters FTP-testtur på din Peloton-sykkel, som kan finnes av velge Specialized under Ride Type-delen . Du kan aktivere Power Zones og oppdatere FTP (Functional Threshold Power) i kontoinnstillingene.

Hva er en god FTP-score?

Gjennomsnittlige fritidssyklister vil være ca 2,5-3,0 Watt/Kg for FTP. Folk som kjører regelmessig kan være 3,0-3,75. Du kommer over 3,75-4,25 og det er lokale elitekjørere. Alt over 4,25 er innenlandsk pro, og det går opp derfra.

Er FTP på peloton nøyaktig?

Peloton selv hevder 10 % nøyaktig . Et standard kraftmåler er nærmere 1 eller 2 % nøyaktig. 10 % høres kanskje ikke forferdelig ut, og det er ikke bare for å spore din egen fremgang, men det betyr også at hvis du setter i gang for å gjøre en time på 85 % av FTP-en din, lykke til og håper at de 10 % er i din favør dag.

Peloton FTP-testen (Ultimate Beginner's Guide)

22 relaterte spørsmål funnet

Hvordan beregnes watt på Peloton?

Dette er beregnet av tar gjennomsnittlig utgang ganger antall sekunder i turen delt på 1000 . For eksempel, hvis du gjennomsnittlig 100 watt på en 2700-sekunders tur (45 minutter), vil din totale effekt være 270 KJ.

Er 200 watt bra å sykle?

En lettere syklist som kan sette ut rå høye wattall kommer til å gå mye raskere. ... Artikkelen hevder at en typisk syklist i form kan være i stand til å kjøre ut 250 til 300 watt som et gjennomsnitt for en 20-minutters FTP-test (funksjonelt terskelpunkt), mens proffene vanligvis gjennomsnittlig 400 watt.

Hva er en god nybegynner-FTP?

Overton sier at den gjennomsnittlige nyere rytteren med litt kondisjon vil sveve i 2.0 rekkevidde , mens toppsyklister i verden svever rundt 7,0. Dette tallet vil ikke påvirke treningen din i det hele tatt, men det er en god måte å se hvordan du sammenligner deg med andre ryttere.

Hvor vanskelig er peloton FTP-testen?

Det er hard . Du går hardt, og stadig hardere, i 20 minutter, så du bør bli mentalt komfortabel med det. Peloton Power Zone-instruktør (og sykkelmester!) Christine D'Ercole anbefaler å ikke ta det for seriøst: Ryttere bør ikke være redde for FTP-testen fordi den ikke er en vurdering av ens form.


Hvordan gjør du det bra på peloton FTP-test?

5 tips for å ha en vellykket FTP-test

  1. Planlegg å ta en test på en dag og tid på dagen når du vil føle deg best.
  2. Varme opp. (Lengre om nødvendig)
  3. Unngå 'Fly and Die'.
  4. Jobb HARDT og gjør ditt beste.
  5. Ikke overtenk det... få det til.

Kan instruktører se deg på Peloton?

Så kan Peloton-instruktører se deg? For å si det enkelt, Peloton-instruktører kan ikke se deg når du sykler på timene deres ! Hvis du er bekymret for personvernet ditt generelt, kan det være lurt å utforske profilinnstillingene dine slik at du har kontroll over hvem som kan se hva.

Hvilken Peloton-instruktør drar?

I følge Distractify er det instruktør Oliver Lee forlot selskapet i fjor og ingen detaljer ble gitt om hans avgang. 'Det hindret ikke ryktene fra å fly, men flere medlemmer kom med ubekreftede påstander om at Lee hadde delt uønskede bilder med kvinnelige Peloton-brukere,' skrev rapporten.

Bør du sykle Peloton hver dag?

Hemmeligheten her er å ri Peloton hver dag eller minst 4 ganger i uken . Hopp aldri over mer enn en dag! Det er også viktig å sørge for at treningsøktene dine er lange nok, ellers kan du ha problemer med å nå dine vekttapsmål.


Hva er en god utrent FTP?

For å gjøre en god sammenligning mellom individer deler vi FTP med kroppsvekten. På denne måten får vi kraften per kilo på FTP-en og eliminerer den absolutte kraftforskjellen mellom tunge og lette syklister. ... En utrent person er vanligvis mellom 1,5 til 2 vekt/kg hos menn og 1,3 til 1,7 vekt/kg hos kvinner.

Hva er et godt forhold mellom FTP og vekt?

Kraft-til-vekt-forhold varierer over et bredt spekter. Vanligvis har utrente ryttere en FTP under 2,0 W/kg for menn og 1,5 W/kg for kvinner , mens profesjonelle syklister kan tåle mer enn 6,0 W/kg for menn og 5,5 for kvinner.

Er en FTP på 210 bra?

FTP i watt for kvinner

Det er mindre oppløsning for disse dataene fordi det er mye flere menn enn kvinner som bruker sykkelanalyse. 46 % av folk har en FTP under 200W. 44% av folk har en FTP på 210W eller mer. 10 % av folk har en FTP mellom 200W og 210W.

Hva er en god watt per kg for sykling?

Nybegynnere eller Cat 5s varierer fra 2,5 til 3,2 watt/kg for menn og 2,1 til 2,8 watt/kg for kvinner; Cat 3-racere varierer vanligvis 3,7 til 4,4 watt/kg (menn) og 3,2 til 3,8 watt/kg (kvinner).


Hva er en cat 4-syklist?

For at mennene skal flytte opp til Cat. 4, er den mest reiste ruten å fullføre 10 massestart-løp som er tillatt av USA Cycling . Løpene må være minst 15 mil lange hvis det er et landeveisløp og 10 mil lange hvis det er et kriterium. En gang er en rytter Cat. ... Å bli nummer to i et kriterium med 17 startende gir deg 3 poeng.

Justerer Zwift automatisk FTP?

Zwift vil automatisk beregne din FTP på hver tur , bruker den maksimale 20-minutters gjennomsnittlige kraften du registrerer på hver tur, men vil bare varsle deg hvis den oppdager en økning i forhold til din nåværende poengsum.

Bruker Peloton mye strøm?

Dessverre blir all den mekaniske kraften som en rytter pumper inn i en Peloton ganske enkelt forsvunnet som varme i aluminiumsskiven. ... For eksempel kan en erfaren Peloton-rytter være i stand til å snitte rundt 200 watt effekt i 30 minutter under en treningsøkt, noe som tilsvarer omtrent 0,1 kilowattimer med energi.

Kan du se totalt antall miles på Peloton?

Fra og med det totale antallet treningsøkter, vil du få en oversikt over hvor mange treningsøkter du har gjennomført etter type og hvor mange timer du har brukt på å trene med Peloton. Du vil også se det totale antallet aktive dager, den lengste rekken og antall miles du syklet, løpt eller gikk.


Hva er streve-score på Peloton?

Strive Score er en personlig, ikke-konkurransedyktig beregning som måler intensiteten på treningen din . Fra sykkelen til slitebanen til gulvet måler Strive Score hvor mye tid du bruker i hver pulssone for å spore hvordan du jobber i hver treningsøkt.

Bør jeg slå av pelotonen etter hver tur?

Generelt er anbefalingen å la Peloton Bike eller Tread være i hvilemodus over natten . Dette vil tillate den å laste ned alle nye systemoppdateringer og funksjoner, og sørge for at utstyret ditt er det nyeste og beste neste gang du bruker det.